국내 성인 10명 중 3명은 고혈압을 앓고 있는 것으로 나타났다고 합니다.보통 나이가 많으신 분들에게만 나타나는 질환으로 여겨졌는데 요즘은 30~40대 젊은 층에서도 고혈압 환자가 늘고 있다고 합니다.혈압 정상치는 혈압 120mmHg/80mmHg 미만입니다.국내에서는 140mmHg/90mmHg 이상일 경우 고혈압으로 판정됩니다.”
혈압은 단순히 혈압이 높은 것이 문제가 되는 것이 아니라 그로 인해 여러 혈관 질환에 노출될 위험이 매우 높기 때문에 혈압을 낮추기 위해 관리하는 것이 중요합니다.고혈압이 장기간 지속될 경우 혈관에 압박이 지속적으로 손상되기 때문에 협심증, 심부전, 심근경색, 동맥경화 등 다양한 질환에 발생할 위험이 높습니다.
고혈압으로 인한 합병증을 예방하고 관리하기 위해서는 고혈압을 낮추는 방법으로 자신의 건강을 체크해야 합니다.보통 혈압을 낮추기 위한 방법으로 사용되는 것은 약물 치료의 식습관이나 생활 습관의 개선이 있습니다.고혈압 약은 한 번 먹으면 계속 섭취해야 할 수도 있고 부작용의 우려도 있습니다.따라서 약을 사용하기 전에 비약물요법으로 관리해서 수치를 조절할 수 있으면 좋겠습니다.
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전문가들은 고혈압을 낮추는 방법으로 나트륨 섭취를 제한할 것을 촉구하고 있습니다.나트륨 과다 섭취는 혈압을 상승시키는 원인이 되기 때문에 줄이는 것이 좋은데요.나트륨이 많은 음식이 아닌 저염식 식사를 하는 것을 추천합니다.
또한 유산소 운동을 비롯하여 칼슘이나 섬유소 섭취를 늘리고 스트레스를 줄이는 규칙적인 생활습관이 도움이 된다고 합니다.고혈압을 낮추는 방법으로 이런 노력과 더불어 ‘식단’을 개선하는 것이 가장 중요할 수 있습니다.평소 섭취하는 지방의 종류에 따라 혈액 속 콜레스테롤을 구성하는 성분에 차이가 생길 수 있습니다.
동물성 지방과 포화지방 섭취 비율이 높을수록 혈관 내벽에 기름때와 노폐물이 묻어 혈관 내벽이 좁아져 혈액이 원활하게 흐르기 어려울 수 있습니다.좁은 통로에 많은 양의 혈액이 흐르면서 압력이 올라가 혈압이 높아지게 되는데요.
혈관 막힘을 유발시키는 나쁜 지방질을 포함한 식품이 아니라 혈관 속 지방질을 배출시키는 식품을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.나쁜 콜레스테롤 배출에 도움이 되는 불포화지방산은 식물유인 올리브오일에서 가장 많이 발견되고 있습니다.불포화지방산은 입자 크기가 크고 혈관에 협착되지 않는 성질을 가지고 있습니다.
품질이 매우 우수한 오일에는 불포화지방산뿐만 아니라 혈관 안쪽 노폐물 청소에 도움을 주는 폴리페놀 성분도 다량 함유되어 있다고 합니다.폴리페놀은 과일, 채소, 씨앗, 레드와인 등 다양한 식품에서 발견되는 천연물질입니다.그중에서도 엑스트라 버진 오일에서 가장 많이 발견되는 성분이라고 합니다.폴리페놀은 혈관 확장에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 혈관 건강 및 기능을 향상시키는 데 좋은 역할을 한다고 합니다.
폴리페놀 성분이 말초 부위와 중추 혈압을 유의미하게 감소시킨다는 사실을 연구를 통해 증명했습니다.그러나 정제된 저폴리페놀을 섭취한 일부 참가자들은 혈압과 관련하여 어떠한 변화도 감지되지 않았다고 합니다.폴리페놀 성분이 가장 많이 함유된 오일을 섭취한 그룹에서 수축기 혈압이 크게 감소하는 결과를 보였는데요.다만 오일 섭취보다는 폴리페놀이 얼마나 들어 있는지 잘 확인하는 것이 혈압을 관리하는 데 더 중요한 부분일 수 있습니다.
고혈압을 낮추는 방법 중에 하나로 폴리페놀을 완전히 체내에 흡수시키기 위해서는 제품 안에 이 성분이 얼마나 들어 있는지 잘 체크해 보는 것이 필요합니다.올리브오일은 같은 등급이라도 원재료인 올리브 열매가 같지 않고 각기 다른 추출법이 적용되기 때문에 같은 함량을 갖기에는 어려움이 있습니다.
혈압을 낮추고 관리하는 데 꼭 필요한 성분인 폴리페놀을 더 효율적으로 체내에 흡수시키고 싶다면 함량 수치를 확인해야 합니다.그러면 혈압을 관리하는 데 더 좋은 결과를 기대할 수 있을 것입니다.실제로 올리브오일을 생으로 섭취하는 식문화가 전해지고 있는 지중해 지역 사람들은 심뇌혈관 질환과 관련된 질병에 걸리기 어렵다고 합니다.
식습관이 고혈압과 밀접한 관련이 있기 때문에 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 폴리페놀 성분을 꾸준히 섭취하면 혈관 건강에 긍정적인 반응을 보일 수 있습니다.더 많은 폴리페놀 성분을 체내로 끌어올리기 위해서는 올리브 오일 중에서도 함량 수치가 가장 높은 오일을 선택해서 양을 증가시키는 것이 좋습니다.’폴리페놀’ 영양소에 초점을 두고 제품을 생산했다면 다른 제품에 비해서도 매우 뛰어난 성분을 가지고 있을 가능성이 매우 높을 수밖에 없습니다.폴리페놀이 보통 1,000mg 이상이 되어도 고품질로 분류되기도 합니다.지금 소개해드릴 제품은 폴리페놀이 2600mg 들어있는 제품이라고 합니다.자체 개발한 친환경 농법으로 열처리나 화학적 공정 없이 저온에서 추출했기 때문에 영양소 보존이 가장 높게 이루어졌다고 합니다.엑스트라 버진 기준치인 0.8%보다 훨씬 낮은 산도를 가진 제품으로 최고 중에서도 최고급 품질을 보여주는 올리브 오일입니다.나쁜 콜레스테롤 수치 감소는 물론 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 핵심 성분인 폴리페놀이 가장 압도적으로 높은 프리미엄 제품입니다.1년에 1만병으로 한정적으로 생산되는 가치가 매우 높은 오일이기도 합니다.올리브 오일은 하루에 성인 숟가락으로 2스푼 정도가 가장 완벽하게 흡수되는 이상적인 양입니다.이보다 더 많은 양을 섭취하면 오히려 흡수율에 방해가 됩니다.20ml 정도의 소량으로 폴리페놀을 가장 극대화하면서도 흡수율을 높이고 싶다면 제품 속에 들어 있는 영양소 수치를 반드시 체크하는 것이 좋습니다.영양성분이 가장 고농축된 오일일수록 흡수율도 훨씬 높아진다고 합니다.혈압을 관리하기 위해 오일 생식을 원하는 분이라면 무엇보다 폴리페놀 성분에 집중해서 제품을 구입하는 것이 건강에도 가장 좋은 영향을 미칠 수 있을 것입니다.고혈압을 낮추는 방법은 다양하지만 그 중에서도 손쉽게 실천할 수 있는 혈압을 낮추는 데 기여하는 핵심 성분인 폴리페놀을 가득 채울 수 있는 오일 생식을 통해서 혈관 건강을 관리할 수 있습니다.다만 정확한 방법에 따라 함량 수치가 최고로 높은 오일을 선택하면 누적되는 폴리페놀도 훨씬 많아질 것입니다.많은 분들이 혈압을 관리하기 위해 선택하고 있는 최고의 유익성을 가져다주는 제품을 보고 싶다면 아래 검색을 통해 지금 바로 보실 수 있습니다.고혈압을 낮추는 방법은 다양하지만 그 중에서도 손쉽게 실천할 수 있는 혈압을 낮추는 데 기여하는 핵심 성분인 폴리페놀을 가득 채울 수 있는 오일 생식을 통해서 혈관 건강을 관리할 수 있습니다.다만 정확한 방법에 따라 함량 수치가 최고로 높은 오일을 선택하면 누적되는 폴리페놀도 훨씬 많아질 것입니다.많은 분들이 혈압을 관리하기 위해 선택하고 있는 최고의 유익성을 가져다주는 제품을 보고 싶다면 아래 검색을 통해 지금 바로 보실 수 있습니다.